Aurinkorasva: fiksu tapa suojata iho arjessa ja lomalla
Aurinkorasva on yksi helpoimmista tavoista suojata ihoa auringon UV-säteilyltä, joka aiheuttaa palamista, ennenaikaista ikääntymistä ja lisää ihosyövän riskiä. Tässä artikkelissa käymme läpi, miten valita oikea suoja, miten sitä käytetään oikein ja milloin levitystä kannattaa tehostaa. Saat mukaan myös käytännön vinkkejä, joita ammattilaiset painottavat mutta jotka usein unohtuvat arjessa.
Miten valita oikea suoja: SPF, UVA ja koostumus käytännössä
SPF kertoo suojan palamista aiheuttavaa UVB-säteilyä vastaan. Useimmille aikuisille kaupunkipäivään sopii SPF 30, mutta vesillä, rinteessä tai päiväntasaajan läheisyydessä suosittelen SPF 50:tä. Vähintään yhtä tärkeä on laajaspektrinen suoja, joka kattaa UVA-säteet. UVA aiheuttaa ihon ikääntymistä ja lisää pigmenttimuutoksia, joten etsi merkintöjä kuten UVA-ympyrä tai PA-luokitukset (PA+++ tai PA++++).
Koostumus ratkaisee käyttömukavuuden. Rasvaiselle iholle geelit ja kevyet fluidit toimivat parhaiten, kuivalle iholle voiteet tai balmit, ja herkälle iholle hajusteettomat, mahdollisimman lyhyellä ainesosalistalla varustetut tuotteet. Fysikaaliset suodattimet (sinkkioksidi, titaanidioksidi) heijastavat UV-säteitä ja sopivat usein herkkäihoisille, kun taas kemialliset suodattimet imevät UV-säteitä ja tarjoavat usein ohuemman, meikin alle sopivan pinnan. Urheiluun ja hikoiluun kannattaa valita vedenkestävä vaihtoehto, mutta muista, ettei mikään tuote ole täysin vedenpitävä.
Oikea levitys ja ylläpito: annostelu, ajastus ja arjen taktiikat
Yleisin virhe on liian pieni annos. Aikuisen kasvoille ja kaulalle tarvitaan noin 1–2 sormen pituutta tuotetta ja koko keholle noin 6 teelusikallista. Levitä 15–20 minuuttia ennen aurinkoon menoa, jotta suodattimet asettuvat tasaisesti. Lisää aina kahden tunnin välein sekä uinnin, hikoilun tai pyyhkeen käytön jälkeen. Meikin alle levittämiseen toimi näin: päivävoide, aurinkorasva, meikki. Päivän mittaan suojaa on helppo täydentää suojasumutteella tai puuterimaisella tuotteella, jos et halua koskea pohjameikkiin.
Pienet rutiinit ratkaisevat. Pidä matkakoko laukussa ja täysikokoinen pullo eteisessä tai lasten repussa, jotta muistat levityksen ennen lähtöä. Rantapäivänä jaa keho neljään alueeseen ja käytä joka alueelle oma annos, ettet aliarvioi määrää. Esimerkiksi hartiat ja niskan takaosa palavat usein, koska pyyhe pyyhkii suojan pois huomaamatta. Jos käytät käsidesiä, lisää suoja käsille uudelleen, sillä alkoholi voi heikentää suojaa.
Kenelle mikäkin: lapset, urheilijat ja arki sisätiloissa
Alle 6 kuukauden ikäisille suoraa aurinkoa tulee välttää ja turvautua varjoon sekä suojavaatteisiin. Isommille lapsille valitse korkea SPF, laajaspektrisyys ja mielellään vedenkestävyys, koska leikki ja vesi kuluttavat suojaa. Ulkoilua harrastavalle aikuisele kevyt, hikeä kestävä koostumus, joka ei valu silmiin, on käytännöllinen. Pyöräilijät ja juoksijat hyötyvät stikki- tai roll-on-muodoista, joilla saa nopeasti lisättyä suojaa nenänvarteen ja korvalehtiin.
Entä jos vietät päivän pääasiassa sisällä? UVA-säteitä pääsee ikkunoista, joten kasvoille kannattaa levittää kevyt suoja aamulla, erityisesti jos hoitorutiinissa on retinolia tai happoja, jotka voivat herkistää ihoa valolle. Pilvinen sää ei poista tarvetta suojalle: UV läpäisee pilviä, ja heijastukset vedestä tai lumesta voimistavat altistusta. Talvella erityinen riski on rinteessä, missä lumi heijastaa säteilyä ja tuuli hioo suojaa pois iholta.
Yhteenveto ja seuraavat askeleet: Hyvin valittu aurinkosuoja on päivittäinen turvaväline, joka ehkäisee palamista, ryppyjä ja pitkäaikaisia vaurioita. Valitse laajaspektrinen SPF 30–50, annostele riittävästi ja lisää säännöllisesti. Testaa muutama koostumus, jotta löydät sellaisen, jota käytät mielelläsi joka päivä. Jos epäröit valinnassa, kysy neuvoa apteekista tai ihoterapeutilta ja aloita rutiini jo huomenna. Ihosi kiittää lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.